トレーニングプログラム(５分割+G)

日曜日：腕、腹
月曜日：胸
火曜日：背中
水曜日：脚、腹
木曜日：肩
金曜日：休み
土曜日：ジムマシン系（脚：レッグカール、エクス、カーフ、胸：フライ、背中：ロープーリ、ラテロー、肩：ショルダプレス）

各部位週２回の刺激
腕はオーバワーク抑制の為１回
週単位にてマンデルブロフェーズを切り替え