レストポーズ法

ベンチプレスの場合
1.　3～4回は確実にできるが、5回目はできるかどうかわからない重量を選ぶ。
2.　ベンチプレスを3回行う。
3.　一度バーをラックに戻し、20秒程度のインターバルをとる。
4.　再度ベンチプレスを行う。1～2回はできるはず。
5.　またバーをラックに戻し、20秒程度のインターバルをとる。
6.　もう一度ベンチプレスを行う。がんばって1～2回行う。
7.　20～30秒のインターバルをとる。
8.　最後のベンチプレスを行う。頑張って1回挙げる。
9.　セット終了
山本義徳; 山本義徳. ウェイトトレーニングのテクニック: 山本義徳 業績集9 山本義徳業績集 (Kindle の位置No.249-265). Kindle 版.