2026/08/11に向けて

減量、きちんとやらないと、間に合わない。
〇減量計画　
8/11(火)　…　63kg
8/04(火)　…　63kg
7/28(火)　…　64kg
7/21(火)　…　64kg
7/14(火)　…　65kg
7/07(火)　…　65kg
6/30(火)　…　66kg
6/23(火)　…　66kg
6/16(火)　…　67kg
6/09(火)　…　67kg
6/02(火)　…　68kg
5/26(火)　…　68kg

〇トレ計画
日：ジム　　　　肩①、腕①、背①
月：ジム　　　　脚①、背②、肩②、胸①
火：家　　　　　胸②…ベンチプレス
水：家　　　　　脚②…スクワット
木：家　　　　　背③…チンニング
金：家　　　　　肩③、腕②…ケーブルサイド、ケーブルプル、インクラインカール
土：休み