回復日数の目安

	低強度	中強度	高強度
下半身	３日	４日	５日
胸部、上背部、大腿部	２日	３日	４日
肩部、上腕部	２日	２.５日	３日
前腕部、下腿部、腹部	１日	１.５日	２日

低強度：１９ＲＭ、中強度：８～１２ＲＭ、高強度：３～６ＲＭ
トレーニングマガジンVOL５３　Ｐ６１