2025-04-30 / 最終更新日時 : 2025-04-30 管理人 種目 山本スペシャル・チンニング 1. ダンベルをぶら下げ、ワイドグリップチンニングをできるだけ行う。 だいたい5～6レップスを目安にする。2. 10～15秒ほど休み、その間にアンダーグリップに持ち代える。 そしてアンダーグリップチンニングをできるだ […]