2025-04-30 / 最終更新日時 : 2025-04-30 管理人 食事 ワークアウトドリンク トレーニング１時間前：ホエイプロテイン ※１トレーニング中：EAA(15g) ＋ 粉飴(40g/l) …EAAは最低15ってこと ※２トレーニング直後：ホエイプロテ […]
2025-04-30 / 最終更新日時 : 2025-04-30 管理人 食事 緩い糖質制限 まとめ 目次 〇糖質の摂取方法〇タンパク質の摂取方法〇脂肪の摂取方法 (590kcal = 65g)〇糖質制限とバルクアップ〇まとめ〇糖質の摂取方法 カロリー比として全体の30%を糖質から摂取する 現在の目標カロリーは 1756 […]